Body relax

Body relax

mercredi de 19h15 à 20h15

 

Le cours de Body relax  regroupe un essemble de technique posturale et de bien être , un temps pour soit qui permet de travailler la souplesse , le renforcement des muscles profonds ( qui permet de reduire les douleurs posturales  et de se sentir " gainé " et bien dans son corps )., 

Les postures utilisés sont issus du yoga , du pilate, du postural ball et de barre au sol issus de la danse classsique .

Nous utiliseront également régulierement  les swiss ball ( souvent connues par balles pour femme enceinte , ou balle de Pilate ) afin de travailler de manière ludique le gainage sous une certaine instabilité  qui stimulera les muscles profonds.

 

il est composé en 3 parties :

 Un échauffement  sous forme  des postures de yoga,  des exercices de renforcement et souplesse issus de differente s technique  , et de la relaxation sur la fin de la séance .

Prévoir un tapis un plaid et une bouteille d'eau , je m'occupe s'ad'ache  les ballons (un de 55cm et un petit de 25) pour l'année ( cela fait partie du prix du cours) 

Vous pourrez le ramener chez vous  ou le laisser dans la salle .  

Extrait accéléré ci dessous

https://youtu.be/_QEuh6Cf0UI

Le cours dure 1 h et cimprend le temps d'accueil , de préparation du matériel et de rangement  donc environ 50 minutes actives

 

En gainage ventral hissez vous sur les bras puis redescendez effet garanti 922213 w650h433

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Spectacle 2019 page 001